Vitaminer - hvad gør de for min hud?

Vi hører tit, at vi skal huske, at spise en masse vitaminer, fordi det er sundt, men hvad gør de egentlig for huden?

Huden er vores største organ, og vi skal derfor passe godt på den, og én af de ting vi kan gøre, er at fodre den med en masse vitaminer. Rigtig mange hudplejeprodukter indeholder forskellige vitaminer, og hvis vi samtidig sørger for at vitaminer også kommer indefra, så er vi ret godt kørende.

Her kommer en lille guide over nogle af vitaminerne, og hvad de gør for huden.

A-Vitamin

Dette vitamin kan blandt andet hjælpe på tør hud eller akne. Vitamin A er fedtopløselig, og er blandt andet nødvendigt for vores syn, immunforsvar, slimhinder og vækst.

A-vitamin findes i blandt andet lever, fisk og æg. Selvfølgelig er de også i frugt og grøntsager, og her er det de mørkegrønne og rødlige som gulerødder, grønkål, abrikoser, spinat og meloner, man skal gå efter.

B-Vitamin

B-vitamin har en reparerende og genopbyggende virkning på huden, og er desuden med til at styrke hår og negle. Mangel på B-vitamin kan give rødme, irritation eller tør hud.

B-vitamin findes i blandt andet nødder, bælgfrugter, fjerkræ og fisk.

C-Vitamin

C-vitamin er med til at producere kollagen i huden. Kollagen findes naturligt i huden, og er med til at få huden til at se fast og sund ud. Med alderen producerer vi mindre kollagen, og dette kan give en trist og mindre fast hud.

C-vitamin findes i blandt andet kiwi, citrusfrugter, rosenkål, broccoli, peberfrugt og solbær.

E-Vitamin

Dette vitamin er (ligesom A og C vitamin) et antioxidant, som er med til at bekæmpe frie radikaler. Vitamin E hjælper på sårheling, og nogle mener, at det har en gavnlig virkning på alderspletter og rynker.

E-vitamin findes i kornprodukter, æg, ost, planteolier og mælk.