Vidste du, at det tager 30 dage at ændre en vane?

Vi er allerede godt inde i januar måned og de der nytårsforsæt, du lovede dig selv, skulle holde i år, dem parkerede du måske allerede bagerst i hovedet efter den første uge med trætte morgener og mørke kolde aftener. Men det er ikke for sent at hanke op i dig selv. Det er aldrig for sent.

Prioritér dine dårlige vaner

Vi har det med at love os selv lidt for mange ting, når et år går på hæld og et nyt år med en ren tavle starter. Når det hele så ikke kører 100% på skinner, så er vi mange, der har det sådan, at så kan det også bare være ligemeget. Vi benytter os af alt eller intet princippet. Men det er faktisk fjollet, for det passer virkelig, at lidt har også ret. Du behøver ikke at ændre alle dine dårlige vaner på én gang. Start med en eller to vaner, du vil ændre og forsøg så stille og roligt at komme i gang.

Og husk, det tager 30 dage at ændre en vane.

Hvis du stadig efter 14 dage pr. automatik tager et stykke kage på jobbet om fredagen, så se om du kan nå at fange dig selv i det, inden du sætter tænderne i den kage, du egentlig ikke en gang havde lyst til.

Ros dig selv

Når det så lykkes, så ros dig selv for det og glem alle de gange, hvor det ikke lykkedes. Rom blev ikke bygget på en dag, og dine dårlige vaner forsvinder ikke bare sådan lige fra den ene dag til den anden. Det har måske endda taget dig flere år at oparbejde dem ;)

Hvis du er en af dem, der har brug for visuelt at holde styr på, hvordan du klarer dig, kan du sætte et kryds i kalenderen for hver dag, hvor det lykkedes for dig ikke at falde i. Når de 30 dage er gået, kan du så evaluere på din vaneændring og se, om du har brug for at hanke op i dig selv eller om de gange du faldt i, i virkeligheden slet ikke var så ofte, som du havde frygtet.

Motivation

Når du har sat dit mål, kan det være en god idé at have en gulerod i den anden ende. Det kan være svært i starten at få sin indre motivation i spil, så du kan snyde dig selv lidt ved at have en ydre motivation. Det skal selvfølgelig ikke være en stor pose slik eller en jumbosnegl fra 7- eleven. Det kan f.eks. være en hjemmespa-dag med fuld forkælelse til din krop og dit sind eller en tur til frisøren. Hvad end, der gør dig glad og giver dig mentalt overskud.

Og så er det sådan set bare at komme i gang :).