Guide: Kom godt i gang med retinol

Retinol er en af de mest effektive ingredienser i hudpleje, der kan forbedre hudens udseende på flere måder. Men det kan være svært at komme i gang med at få ingrediensen ind i din hudplejerutine. Find alt, du skal vide, om superingrediensen her, og få helt styr på, hvordan du kommer godt i gang med at bruge retinol, så du kan få glowy, glass skin.

Hvad er retinol?

Du har sikkert hørt om retinol, som er en sand superstjerne inden for hudpleje. Retinol er en form for A-vitamin, som virker ved at fremskynde cellefornyelsen og øge kollagenproduktionen i huden. Faktisk tilhører retinol en større gruppe af ingredienser, der kaldes retinoider, som også inkluderer stærkere varianter af retinol – eksempelvis tretinoin. Retinol er dog en mildere form for retinoid end sine kraftigere alternativer, og derfor bruges superingrediensen i mange hudplejeprodukter.

Derfor bør du bruge retinol

Retinol er en effektiv ingrediens i hudpleje, og der er mange gode grunde til at begynde at inkludere ingrediensen i din daglige hudplejerutine. Vi har samlet et overblik over, hvad retinol især virker mod, så du kan finde ud af, om superingrediensen er noget for dig.

1. Fine linjer og rynker

Retinol er kendt for sin evne til at reducere synligheden af fine linjer og rynker. Ved regelmæssig brug kan retinol nemlig stimulere kollagenproduktionen, og det er med til at give huden en fastere og glattere overflade. Det gør det til en vigtig ingrediens inden for anti-age, hvis du ønsker at forebygge eller mindske aldringstegn.

2. Akne og hudorme

Retinol er også effektivt mod akne og hudorme. Ingrediensen hjælper nemlig med at fjerne tilstoppede porer og reducere overproduktion af olie, og det mindsker risikoen for udbrud. Hvis du har tendens til akne og uren hud, kan retinol derfor være en ingrediens, du skal begynde at kigge efter.

3. Ujævn hudtekstur

Hvis du oplever ujævn hudtekstur eller ru hud, kan retinol hjælpe med at gøre huden glattere. Ved at øge cellefornyelsen sørger ingrediensen nemlig for at få friskere hudceller frem på overfladen, og det resulterer i en mere ensartet og strålende hud.

4. Pigmenteringer og ar

Retinol kan også hjælpe med at reducere pigmentforandringer som solskader, mørke pletter og ar. Ingrediensen arbejder nemlig dybt i huden og fremmer en hurtigere cellefornyelse. Over tid mindsker det synligheden af misfarvninger og giver dig en mere ensartet og jævn hudtone.

Skal du undgå retinol i din hudpleje?

Selvom retinol er en effektiv ingrediens, der virker mod flere forskellige hudproblematikker, så er det ikke altid en god idé at inkludere retinol i din hudplejerutine. Der er altså visse tilfælde, hvor det er bedst at undgå retinol.

Hvis du oplever en voldsom hudreaktion efter at have startet med retinol – såsom svær irritation, rødme eller afskalning – bør du stoppe med at bruge retinol med det samme. Retinol kan forårsage mild irritation i starten, men kraftige reaktioner kan være tegn på, at produktet er for stærkt til din hud.

Du bør også undgå at bruge retinol, hvis du har sår eller rifter i ansigtet, da det kan forværre tilstanden og forårsage yderligere irritation. Brug derfor først produkter med retinol, når huden er helet op.

Hvis du er på en isotretinoin-kur mod svær akne, skal du undgå at bruge retinol samtidig. Begge dele er nemlig A-vitaminer, og retinol kan derfor være med til at overstimulere huden. Retinol anbefales heller, hvis du er gravid eller ammer. Du kan dog sagtens bruge ingrediensen, mens du forsøger at blive gravid, og når du igen er færdig med at amme. Der sker heller ikke noget ved at bruge ingrediensen mellem graviditeter.

Hvornår bør du starte med at bruge retinol?

Retinol er kraftfuldt, og ingrediensen er derfor heller ikke for alle aldre. Generelt anbefales det først at begynde med retinol, når du er omkring 25 år eller ældre. Det er nemlig i midten af 20’erne, at huden begynder at producere mindre kollagen og vise de første tegn på aldring såsom fine linjer, pigmentpletter og tab af elasticitet.

Det er altså ingen grund til at starte, før du er i midten af 20’erne, men hvis du husker ingrediensen til den tid, kan du forebygge aldringstegn og hjælpe din hud godt på vej med at forny sig selv.

Få let retinol ind i din hudplejerutine

Det er faktisk slet ikke så svært at få retinol ind i din hudplejerutine. Der findes nemlig mange forskellige produkter, som indeholder den populære superingrediens.

Retinol fås blandt andet i øjencremer, som hjælper med at reducere fine linjer i det sarte område omkring øjnene. Du kan også finde retinol i ansigtscremer, som både nærer huden og bekæmper aldringstegn på én gang. Det er et ideelt valg for dig, hvis du går efter en løsning, der er let at få ind i din rutine.

Sera med retinol er også populære, da de trænger dybere ned i huden og arbejder mere intensivt. Du kan også vælge en retinolbaseret maske, der virker målrettet på ujævn hudtone og tekstur.

Sådan bruger du retinol

Retinol er en stærk ingrediens, som kan gavne din hud på mange måder. Men du skal være forsigtig, når du går i gang med at inkludere retinol i din rutine, så du undgår at irritere din hud. Sådan gør du:

1. Start med en lav koncentration

Det er vigtigt at starte med en lav koncentration af retinol – især hvis du er nybegynder. De fleste produkter indeholder retinol i forskellige styrker, og det er bedst at begynde med en lavere dosis (eksempelvis 0,2-0,5%) for at give din hud tid til at vænne sig til ingrediensen. Når din hud har vænnet sig til det, kan du gradvist øge styrken.

2. Brug sandwich-metoden

For at mindske risikoen for irritation kan du bruge den populære sandwich-metode. Det betyder, at du først påfører en let fugtighedscreme. Derefter påfører du din retinol i et tyndt lag, og til sidst slutter du af med endnu et lag fugtighedscreme. Teknikken beskytter hudbarrieren ekstra godt.

3. Brug SPF hver dag

Retinol gør huden mere følsom over for solens UV-stråler, så det er afgørende at bruge solbeskyttelse dagligt. En bredspektret solcreme med SPF 50 bør derfor være en fast del af din rutine for at beskytte huden mod solskader – selv på de overskyede dage.

4. Kun om aftenen og ikke hver dag

Retinol bør altid bruges om aftenen, så du undgår at udsætte den følsomme hud for solen umiddelbart efter påføring. Det er også vigtigt, at du ikke bruger retinol hver aften til en start. Start ud med 1-2 dage om ugen, og se hvordan din hud reagerer på det. Derefter kan du skrue op til hver anden eller tredje dag.

5. Skru ned for andre aktive ingredienser

Når du begynder at bruge retinol, er det en god idé at skrue ned for brugen af andre aktive ingredienser som AHA, BHA eller C-vitamin, da de kan øge risikoen for irritation. Hold din rutine simpel, og fokusér på nærende fugtighedscremer og milde renseprodukter.

6. Vær opmærksom på ‘purging’

Det er normalt at opleve en periode med såkaldt purging, når du starter med at bruge retinol. Det betyder, at din hud kan reagere med udbrud, fordi de dybere liggende urenheder skubbes op til overfladen. Selvom det kan være frustrerende, er det vigtigt at fortsætte med at bruge retinol roligt. Din hud stabiliserer sig over tid.

Hvis du følger de mange råd, er du godt på vej til at få mest muligt ud af din retinol – og på sigt opnå en glattere og renere hud.

Undgå disse ingredienser, hvis du bruger retinol

Når du bruger retinol, er det vigtigt at være opmærksom på, hvilke andre ingredienser du ellers bruger. Hvis du kombinerer retinol med nogle bestemte ingredienser, kan du nemlig irritere huden unødigt, og det er derfor vigtigt at undgå.

AHA og BHA

AHA- og BHA-syrer er populære i hudpleje på grund af deres evne til at eksfoliere huden. Men hvis du både bruger AHA eller BHA og retinol, så kan du irritere din hud og gøre den ekstra følsom. Hvis du stadig gerne vil bruge begge dele i din hudplejerutine, skal du anvende ingredienserne på forskellige dage.

C-vitamin

C-vitamin kan i nogle tilfælde fungere godt med retinol, da ingrediensen beskytter huden og bekæmper frie radikaler. Men hvis du har sensitiv hud, kan kombinationen være for stærk og føre til irritation. For at undgå irritation kan du bruge C-vitamin i din morgenrutine og gemme retinolen til aftenen.